| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 425千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 花生酪热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于太极拳106分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米淘洗干净，用水泡发两小时。
2、花生米也用水泡发，不喜欢吃花生皮的，可以把泡发的花生米剥去外衣。
3、把泡发的花生米和糯米放入破壁料理机里。
4、加入300毫升的水。
5、先用瞬转打2次，每次2秒钟。。
6、转到五谷功能键打搅出细腻的花生浆。
7、把打好的花生糊倒入煮锅里。
8、按个人口味放入适量白糖，用小火煮沸后再煮半分钟即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺等功效；可与南瓜子、苦菊、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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