| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于帆船运动34分钟消耗的热量180 | |||||
1、选择新鲜的油麦菜。
2、将油麦菜去根洗净。
3、准备好调味料。
4、将芝麻酱和花生酱，盐，放入一个碗中，枸杞泡水备用。
5、将第四步骤调料混合调匀。
6、油麦菜切小段。
7、将麻酱料汁淋在油麦菜上。
8、最后撒些黑芝麻即可。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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