| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 红枣豆浆热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于干砌墙35分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆提前一夜泡发。红枣洗干净。
2、把黄豆放入豆浆机果料盒。
3、红枣去核，枣肉切碎一点。把枣肉同样放入果料盒。
4、安装好豆浆机，加好水。启动即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、美白护肤等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、花生搭配；与猪血、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
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