清汤鱼芙蓉的热量和减肥功效

1、将鱼尾片开，去掉鱼骨和鱼腹刺。

2、再去掉鱼皮和鱼红，切成鱼丁放入水中漂去血水，切点姜片放入去腥。

3、然后放入搅拌机加水搅拌成鱼茸【鱼肉和水的比例为1:1】，姜片和放入一同搅拌。

4、最好用马力大的搅拌机来搅拌拌鱼茸，这样打出的鱼茸会非常的细腻，小刺也会被搅碎。

5、鱼茸中加入盐，味精搅拌上劲后再加入蛋清搅拌融合。

6、把鱼茸装入裱花袋在小盘中挤出第一层花瓣，花型可以自己选择，圆形，五瓣、六瓣都行。

7、挤好第一层花瓣，然后再挤一层。

8、切出厚1㎝的胡萝卜段，横竖切出花蕊，底部相连，再分成小块。

9、把小花蕊放在芙蓉花中间。

10、把做好的芙蓉花轻轻滑入水中。

11、用文火慢慢汆熟。

12、把鸡清汤烧开，加入鱼芙蓉和小菜心，调味。