| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香甜玉米饭热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于打篮球90分钟消耗的热量480 | |||||
1、甜玉米，
2、剥下
3、香米少许，
4、用清水淘洗，
5、放进电饭煲里，
6、倒进甜玉米，
7、拌匀，
8、调至煮饭档，
9、待跳至保温档即成。
10、好香甜的玉米饭。
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑米、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、增加记忆力、软化血管等功效；可与牛膝、豇豆、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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