| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 鱼包蛋杂锦羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于瑜伽96分钟消耗的热量150 | |||||
1、烧热油锅倒入姜丝炒出香味。
2、放入番茄炒。
3、放入豆腐炒均匀。
4、再把鱼包蛋放入一起炒。
5、将所有材料炒均匀后加入少许盐、白糖注两大碗水开始煮沸。
6、水开之后调入胡椒粉、少许鸡精以及生粉芡让其煮成羹状即可熄火。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、降血压等功效；可与带鱼、油菜、鲫鱼 搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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