| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏威夷贝 | 克 | 700千卡 | 140千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 清蒸蒜蓉夏威夷贝热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于空中蹬腿运动283分钟消耗的热量180 | |||||
1、夏威夷贝用刷子刷干净
2、清理掉里面的内脏
3、粉丝提前用水泡软
4、把粉丝盘在夏威夷贝上
5、姜蒜剁成蓉备用
6、彩椒剁成蓉备用
7、生抽加入姜蒜蓉放在扇贝上
8、彩椒放在上面
9、开水上锅蒸8分钟，就可以吃了
夏威夷贝的热量140千卡（每100克）；具有益智、降血脂、滋补等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、保护肝功能等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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