| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贻贝 | 克 | 1906千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 蒜蓉贻贝热量/卡路里1906千卡 | |||
 热量1906千卡,相当于睡觉2118分钟消耗的热量54 | |||||
1、彩椒切丁
2、姜蒜剁成蓉
3、贻贝洗净备用
4、贻贝放锅里煮到开口
5、炒锅放少许油，放入姜蒜蓉
6、放入生抽
7、依次把炒好的姜蒜蓉放在贻贝上
8、最后放上彩椒粒即可。
贻贝的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳伤惫、精血衰少、降血压等功效；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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