| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 果酱面包布丁热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于玩电脑465分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：两个鸡蛋，一袋牛奶，白糖15克，蓝莓果酱，做《爱心果酱三明治》剩下的边角吐司。
2、先将鸡蛋打入碗中。
3、再加入牛奶。
4、加3勺果酱。
5、搅拌均匀。（先将鸡蛋打散，再加牛奶好一些，不然 蛋白不容易打散。）
6、过上2、3次筛。
7、将面包边角撕成小块。
8、倒入蛋奶液，浸泡十五分钟。
9、然后上锅蒸熟，中火15分钟左右。具体时间还要看蒸制量的多少，以及火候等。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、香椿、基围虾搭配；与雪莲果、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、增强免疫力、养胃等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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