| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 红豆木瓜香甜沙拉热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于雪鞋行走68分钟消耗的热量480 | |||||
1、红小豆用清水浸泡一晚
2、加块状红糖
3、煮熟
4、然后取需要的量，同时备好其他食材。
5、木瓜去皮切块，雪梨也去皮切块，
6、放入容器中，加丘比香甜味沙拉酱
7、拌均匀
8、最后撒上蜜红豆即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、抗癌等功效；可与章鱼、狗肉、带鱼搭配；与明虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、开胃、化痰等功效；可与核桃、百合、姜汁搭配；与螃蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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