核桃杂粮米糊的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、美容护发、治疗便秘等功效；可与谷物、黑芝麻、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、补钙、降血糖等功效；可与河虾、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、滑涩补精、温补强壮等功效；可与大米、莲子、生姜搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、破血祛瘀等功效；可与红枣、芹菜、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；