| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于登山机15分钟消耗的热量402 | |||||
1、食材：鸡蛋，鲜橙，白糖
2、把橙子洗净，用手轻轻按压几下
3、从三分一之处切开
4、挤出橙汁
5、用小勺轻轻挖出果肉，挖出橙盅，注意不要把橙皮弄破了
6、鸡蛋打入在碗中
7、和入橙汁，加上白糖打散，打匀
8、过筛倒入橙盅内，七分满即可
9、盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔
10、上蒸锅，中火蒸8分钟
11、成品，很嫩很香
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与玉米、茼蒿、紫菜搭配；与豆奶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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