| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蜂蜜烤吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于赛艇52分钟消耗的热量720 | |||||
1、预热烤箱150度。取四片吐司，切出中间部分，吐司边不切断。
2、将黄油融化，刷在剩下的一片吐司上。
3、刷上蜂蜜。
4、将鸡蛋打散，刷在吐司周围一圈。
5、摆上一层吐司边，刷上一层蛋液，一层蜂蜜。
6、依次摆上所有吐司边。
7、将中间部分一切为二，刷上黄油和蜂蜜。
8、放在烤盘上，放入烤箱烤10分钟。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与明虾、牡蛎 、菠菜搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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