| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 微波炉蜂蜜蛋奶羹热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于曼波舞113分钟消耗的热量180 | |||||
1、将一个鸡蛋加入一勺蜂蜜打散；
2、在混入100ml牛奶用打蛋器搅匀；
3、微波炉叮3分钟；
4、再淋上一勺蜂蜜，还可以加入葡萄干，枸杞等，比较好看。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与牛奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、鸭梨、雪梨搭配；与螃蟹、葱、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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