| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于哑铃272分钟消耗的热量180 | |||||
1、睡觉前把紫薯洗净切丁后泡水，大米洗净泡水。然后就去睡觉吧。
2、睡完美美一觉，早上起来把紫薯，大米倒进豆浆机，把泡紫薯的水也一起倒进去，按米糊键。
3、当当当做好啦，用牛奶随手涂鸦，画上喜欢的文字，图案，端给亲爱的家人，是不是很温暖很有爱呢！希望亲们喜欢！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与莲子、猪小排、大米搭配；与鸡肉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、养胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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