| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蒜蓉粉丝蒸虾热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于帆船运动170分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把虾去头开背挑虾线用松肉锤敲下可以保证虾蒸的时候不会卷起来
2、粉丝泡软后剪一剪摆盘底虾摆好撒上蒜蓉
3、蒸鱼豉油适量加味精加白糖加料酒拌匀待用。少量油加热加蒜头爆香
4、倒入虾头爆炒，用锅铲用力压炒出虾油。虾头和蒜不要只要虾油
5、把虾油和蒸鱼豉油的混合调料浇到虾上。混合调料汁里可以适当的加少许开水粉丝会吸水
6、上锅蒸熟、淋上油，撒上葱花。上桌！
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、提高性欲、治疗高血压等功效；可与藕、豆苗、香菜搭配；与芹菜、橄榄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
