| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 土豆泥热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于溜旱冰105分钟消耗的热量450 | |||||
1、土豆洗干净，去皮切块蒸熟。蒸到筷子可以轻易插入就是熟了
2、取出来稍微放凉以后压成泥。
3、培根切小丁
4、空锅烧热下培根煸到出油变色变脆，出锅备用
5、玉米粒解冻，焯熟
6、煸好的培根加入土豆泥
7、玉米粒也加入土豆泥
8、加入沙拉酱，少许盐，少许黑胡椒调味
9、搅拌均匀。如果土豆泥太干可以加入适量融化的黄油。没有黄油也可以加入牛奶，高汤等
10、空口吃就很好吃。感觉做稀一点用来抹白面包也是极好的！有菜有肉又有主食，小朋友不爱吃饭也不用怕啦
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、明目等功效；可与松子、鸽肉、鸽子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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