| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 家常炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于贴墙纸17分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把花菜拆开洗干净，入水煮一下。
2、出锅，沥干水分。
3、准备好花椒和干海椒还有生姜，如果喜欢吃辣点的，可以把干海椒剪成两段。
4、在锅里倒一些油。
5、等油热了后放入干海椒和花椒和生姜。
6、等干海椒颜色变深后，倒入沥干水分的花菜翻炒。
7、等花菜炒软后放入盐。
8、再放味精。
9、再接着继续翻炒几下。
10、关火，出锅！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、利尿通便、滋阴解毒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、芹菜搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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