| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 1564克 | 韩式芝士年糕火锅热量/卡路里3057千卡 | |||
 热量3057千卡,相当于变式平板支撑437分钟消耗的热量420 | |||||
1、将食材准备好，锅中放入适量水，不要太多，比锅底稍微多些，，要保证不糊，在水上铺上生菜和白菜。水被覆盖
2、木耳洗净
3、将木耳码放好
4、午餐肉切片
5、将午餐肉码放成一排
6、千叶豆腐切片
7、红肠切段
8、将食材均匀的码放好
9、在中间放上泡面
10、将鸡蛋放小锅煮熟，去皮放入锅中，等开后可以夹开小缝入味
11、这是关键的酱料～将吴文善辣椒酱放入
12、乘出三大勺放入锅中
13、将电磁炉开至中低火加盖焖煮，焖煮前加入适量马苏拉里芝士（做披萨用不完，这里派上用场了）
14、开锅后调小火慢慢熬煮，用勺子来回翻搅，以免粘锅底。开动咯～然后放些粉条、年糕这些爱粘锅底的～简单吧（≧?≦）
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、补中益气等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、解渴利尿等功效；可与五花肉、猪肉、火腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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