| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 1077克 | 藕片虾米蟹味菇萝卜瑶柱粥热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于开车404分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料削皮切小块
2、下油锅小炒一下
3、米加水煮上
4、放入炒好的菜就可以了
5、熬到浓稠就可以喝了
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、延缓衰老、抗癌等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、利尿等功效；可与羊肉、羊骨、千张搭配；与雪梨、猪腰、熟地相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、凉血等功效；可与皮皮虾、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
