| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 法国吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于网球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料准备好
2、鸡蛋打散，兑入牛奶拌匀
3、将拌好的牛奶蛋液倒入盘子中，让面包片两面都均匀的裹上蛋液
4、将锅子烧至温热，放入黄油，加热至融化
5、随后放入裹好蛋液的面包片慢煎
6、煎好一面再反转煎另外一名
7、两面都煎至金黄后盛出
8、抹上自己喜欢的口味果酱即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与茼蒿、干贝、生菜搭配；与牛奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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