法式蔓越莓麦穗包的热量和减肥功效

1、全部材料混合均匀，揉至表面光滑，能拉出膜即可；

2、加入蔓越莓干；

3、用叠压的方式，将蔓越莓干均匀的揉进面团中：先将面团压扁，然后从上向下，折1/3左右；

4、将下面的1/3折上去；

5、再横向同样折叠；

6、重复操作几次，让蔓越莓干与面团充分混合；

7、将面团放入事先抹油的容器中，盖上保鲜膜，放在温暖的地方，进行基础发酵（寒冷天气请使用烤箱发酵功能）；

8、大约1个小时后，面团发酵至原体积的2倍大小，手指沾干粉戳洞不回缩不塌陷；

9、将面团取出，放在硅胶垫上，用拳面（手握拳，指关节向下）按压，稍稍排气；

10、分割成4个大小均匀的面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟；

11、取一个松弛好的面团，擀开成椭圆形；

12、将上下向中间各折起1/4的部分；

13、再将面团对折；

14、捏紧收口；

15、收口向下，稍稍揉成圆柱状；

16、将整形好的面团放在事先垫好油纸的烤盘上，放在温暖处，进行二次发酵（寒冷天气请使用烤箱的发酵功能）；

17、大约50分钟后，面团发酵至原体积的1.5~2倍。烤箱预热210度。在面团表面撒一层干粉；

18、剪刀与面团呈斜切45度角，剪出麦穗；

19、将麦穗向左右摆开，面包造型完成；

20、烤箱预热结束后，先在烤箱中彭水，然后立刻将面包送入烤箱，中层，上下火，200度，烘烤25分钟左右。每隔30秒，喷水一次，此操作重复2~3次。烘烤结束后，立即出炉，放在晾网上晾凉，即可食用。