| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 蔓越莓干土豆泥热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于广场舞198分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，上锅蒸熟
2、蒸熟的土豆用勺子捣成泥状
3、土豆泥里面加入盐和蔓越莓干，翻拌均匀
4、戴上一次性手套，将3中的混合食材搓成球状，放入模子内
5、压成饼状物即可食用
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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