| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 481千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 藕粒八宝粥热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于洗脚120分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好五谷杂粮一份，莲藕一个。
2、将五谷杂粮用清水泡洗备用。
3、将藕去皮改刀，与杂粮控好水备用。
4、将泡洗好的食材加在电压锅里，并加入适量清水。
5、选择精炖键，进行电压煮炖。
6、炖煮好后，减压开盖，加入适量红糖来提味即可。
7、这样子一份好吃暖身的藕粒八宝粥就完成了
五谷杂粮具有降血脂、治疗高血压、治疗便秘等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、散瘀等功效；可与猪肉、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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