| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 飘香炒菜培根热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于水中柔软体操28分钟消耗的热量240 | |||||
1、荷美尔经典飘香炒菜培根准备好
2、黑木耳提前泡发后，焯水晾凉，胡萝卜切薄片，荷兰豆去掉边上的筋，洗净
3、黑木耳、胡萝卜片、荷兰豆入开水中焯一分钟，捞出，冲凉水过凉
4、取三片荷美尔经典飘香炒菜培根置于案上
5、用刀将所用培根切成6等份
6、全部材料准备好，培根注意轻拿轻放，以防弄碎，荷兰豆可从中间斜切一刀成两半
7、锅中放少许油，入葱花煸炒出香味
8、入培根中火煸炒出油、出香味
9、倒入蔬菜
10、加盐调味，翻炒几下，即可出锅
11、过年了，合家欢是我们每个人所向往的！再来尝尝咱们这道合家欢，岂不是锦上添花嘛！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、增强免疫力、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、润肺祛痰等功效；可与大米、豆浆、香菇搭配；与山楂、茼蒿、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、预防便秘、充饥等功效；可与荸荠、海蜇、草鱼搭配；与鸭肉、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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