| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 丘比焙煎芝麻菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于泡澡26分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜去根泡水，洗净；
2、锅内放水，烧开；
3、放入菠菜，焯水；
4、菠菜变色以后，即可捞出；
5、菠菜捞出，控水备用；
6、菠菜码盘，淋入沙拉酱，撒入黑白芝麻配色，即可开动；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与牡蛎、花生酱、羊肝搭配；与丝瓜、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
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