| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 56千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 花生芝麻酱拌菠菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于垒球39分钟消耗的热量240 | |||||
1、平底不粘锅倒油将花生米炒熟，然后晾凉
2、将晾凉的花生米用蒜臼子捣碎待用
3、水开将粉丝焯烫至变软，盛出过凉开水
4、接着焯烫菠菜，也需要过凉开水
5、粉丝切段
6、菠菜切段
7、放到大碗里加蒜末
8、倒入芝麻酱
9、加盐、少许凉开水拌匀
10、最后放上花生碎拌匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与海带、牡蛎、白茅根搭配；与丝瓜、猪里脊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
