| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蜜豆土司热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于仰泳168分钟消耗的热量420 | |||||
1、后油法揉好面团，发酵好
2、排气，把面团分成两份
3、把其中的一份加适量抹茶粉
4、揉均匀
5、两块面团擀成长方形，抹茶的叠放在上面最上面摆上一层蜜红豆
6、从一端卷起来，放在土司盒里
7、烤箱里放一碗开水，把土司盒放进烤箱，关上烤箱们进行第二次发酵
8、发至9分满的时候，放入预热好的烤箱，165度烤40分钟
9、趁热出模，冷却食用
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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