| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 胡萝卜饭热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于露营276分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜切小颗粒
2、放入猪油或者食用油炒一下，加入花椒粒3颗增香，放盐调味。
3、倒入电饭煲开煮。
4、胡萝卜的甜都煮进米里面了，，咸甜口，，都可以不用炒菜了，，给不爱吃胡萝卜的盆友。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促消化等功效；可与草鱼、豆浆、绿豆芽搭配；与白酒、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、润肠通便等功效；可与黑米、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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