| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 蒜蓉鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于贴墙纸67分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼圈水焯，圆葱切条。
2、锅放油，油热放鱿鱼圈炒一会放圆葱。接着放蒜蓉辣酱，芝麻孜然辣椒面，适量。最后放盐，少放点就行。在炒一会就好了
3、放芝麻孜然辣椒面时各放一勺就行。
4、这就好了
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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