| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 鲜美咸鸡粥热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于滑冰182分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：新鲜咸鸡肉,枸杞, 葱课, 大米, 姜片。
2、锅中放入足够多的清水放入咸鸡肉煮开。
3、水烧开后。
4、放入泡好的大米和切片的姜一起煮。
5、加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来。
6、当粥变得粘稠时，加入切段的葱棵及枸杞。
7、再熬5分钟，调味，吃的时候撒上葱花。即可。（记得咸鸡肉已经是很咸的，调味要根据自己的口味）
8、宝宝吃的香。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、补虚损等功效；可与松子、冬虫夏草、首乌搭配；与北极虾、基围虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、补肝等功效；可与大闸蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、益脾胃等功效；可与锁阳、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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