| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 麦片糖热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于刷牙316分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备的材料。
2、锅中放入适量油，放入燕麦片小火炒香。
3、麦芽糖和水1：1兑开。
4、兑好后的麦芽水放入锅中，再加入同等量的白糖。
5、糖熬到浓稠，颜色带黄时即可。
6、倒入,炒好的麦芽和熟芝麻混合。
7、快速的翻,炒拌匀关火。
8、模具刷一层油，底部中放入切碎的蔓越莓。
9、将麦片装入模具中，用勺压平。冷却后切块即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、通便、脂肪肝等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
