西红柿菠菜南瓜面的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与糙米、五花肉、红枣搭配；与北极虾、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与地瓜、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、花生、海带搭配；与虾皮、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；