食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | ||
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
总量 | 672克 | 味噌汤热量/卡路里1152千卡 | |||
热量1152千卡,相当于郑多燕减肥操192分钟消耗的热量360 |
1、锅里倒入橄榄油大火炒洋葱。
2、把腌过的猪肉倒入一起翻炒均匀。
3、注入两大碗清水煮沸。
4、把魔芋丝倒入锅内。
5、然后放金针菇。
6、再把味噌汤料加入搅拌均匀继续煮沸。
7、放少许芝麻油后即可熄火。(味噌汤料已经够咸不必放其它调味品)。
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效;可与油菜、鸡肉、豆腐搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;
魔芋丝的热量7千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、润肠、抑癌等功效;可与菠菜、玉米、鸡肉搭配;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强食欲、预防感冒、抗菌等功效;可与冬菇、肥瘦牛肉、牛肉搭配;与板豆腐、苦细叶生菜、红枣相克,同食可能会引起不适;
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴、润肠胃、滋肝阴等功效;可与黑木耳、香芋、白菜搭配;与红螺、雪花梨、北极虾相克,同食可能会引起不适;
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