| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 莴笋炒香菇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于瑜珈10分钟消耗的热量210 | |||||
1、将香菇每朵切成三分之一的大小，如图。
2、莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切。
3、调至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，紧跟着倒入莴笋和香菇，炒3-5分钟左右即可，放盐。
4、装盘。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清胃热、宽肠通便等功效；可与竹笋、海蜇、蒜苗搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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