| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄精 | 克 | 49千卡 | 327千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 14千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 黄精桃胶银耳羹热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、用料
2、银耳和桃胶分别加水浸泡一天
3、黄精用水浸泡至涨发
4、捞出黄精，洗净杂质，浸泡液静置澄清后备用
5、银耳，桃胶涨发
6、捞出银耳，洗净撕成小朵
7、桃胶摘去杂质，洗净
8、将所有材料放入炖盅
9、加水
10、倒入黄精浸泡液
11、放入电炖锅
12、盖好盖子，低火档，隔水炖煮5小时左右
13、银耳软烂，即成
14、盛出食用
黄精的热量327千卡（每100克）；具有补脾益气、滋肾润脾等功效；可与鸡肉、鹿肉、首乌搭配；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、补肾等功效；可与茡荠、菊花、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
