| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯泥 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 虾仁红薯球热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于漂流87分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯蒸熟压成泥状
2、虾仁切丁用胡椒粉拌匀
3、红薯泥中放入虾仁
4、放入低筋面粉
5、搅拌均匀，是比较粘手的
6、平盘中放点面包糠，用小勺子挖一小团放在面包糠上，在上面撒上面包糠，再逐渐用手搓圆
7、全部做好放入烤盘
8、烤箱180度预热，先烤10分钟翻面，再烤5分钟，两面金黄即可
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防高血压、降血压等功效；可与海马、娃娃菜、荷兰豆搭配；与荷兰豆、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
