| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 炸薯条热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于滑板162分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆去皮备用。
2、用刀把土豆切成粗条。
3、锅里放水，把土豆条煮成5分熟，开锅2分钟就差不多了。
4、可以多做些放到冰箱冻着，随吃随炸，很方便。把冻好的土豆条拿出。
5、锅里放入花生油，烧热后，直接放薯条炸。
6、炸到金黄色捞出，（可能光线的原因，拍出的有些白）。
7、好吃的炸薯条沾上番茄沙司。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、治疗高血压、预防高血压等功效；
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