| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 包菜炒腊肠热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于排球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、包菜先用手撕碎备用。
2、胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。
3、取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。
4、取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。
5、大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。
6、加入菜后放入1小半匙盐炒匀。
7、加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、解毒生津等功效；可与蜂蜜、莴笋、狗肉搭配；与樱桃、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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