| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 橙香燕窝热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于电工66分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕窝提前洗净浸泡
2、泡到半透明没有硬硬的块就行
3、撕成条状，只需要一半即可
4、橙子一个洗干净，从上半边切成两半
5、然后挖出来最中间的一小部分，不要全都挖出来了
6、加进去燕窝
7、然后盖上上半部分，放到碗里面
8、隔水炖半个小时即可！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、治虚损等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、止渴、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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