木瓜银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、强心等功效；可与猪肝、青鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、治疗高血压等功效；可与鲤鱼、鹿茸、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、补充营养等功效；可与香菇、墨鱼、章鱼搭配；与海虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；