| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 地瓜三鲜热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于割稻62分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备好材料！
2、把食材去皮洗干净！
3、把番薯、南瓜和香芋切成同等大小块状！
4、热油锅，把材料倒入炒锅加食盐爆炒片刻！
5、爆炒片刻后，加适量开水焖地瓜三鲜！
6、大火收汁，调味就可以装碟啦！
7、看！多诱人的色彩！好有食欲！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、防前列腺等功效；可与燕麦、猪肉、芦荟搭配；与梭子蟹、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、增进食欲等功效；可与肥牛、鲫鱼、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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