| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 炸南瓜圈热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡,相当于水上排球578分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的南瓜冷却，
2、用棒槌棒成泥，
3、放进面粉，糯米粉，白糖，
4、揉匀，
5、放进不锅里，
6、煎定形，
7、再拧成圈圈，
8、拧好的南瓜圈
9、放进热油锅里油炸，
10、翻面，
11、炸至浮起，
12、炸黄，炸香即成。
13、好香甜的南瓜圈。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、通便等功效；可与五花肉、莲子、红枣搭配；与羊排、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、补虚等功效；可与鸭肉、枣、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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