| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 培根奶酪土司塔热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于民族舞389分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅内放入少许油，培根切成一小片装，放入平底锅，煎至一下。
2、准备好所有的材料
3、吐司切去四边
4、把吐司片放入联排的6连膜内，如果没有，也可以用单独的模具，或者可以入烤箱的小碗
5、放入烤箱
6、用150-160的在中层烤十分钟左右。每家的烤箱功率不同，所以略有差异，面包微微上色变得酥脆就可以了
7、底部放入一小片煎至好的培根
8、放入西红柿，黄瓜丝，挤上一点沙拉酱
9、放入芝士片，再放上一小片培根，再挤上一点沙拉酱
10、就可以直接食用了，配上一杯牛奶
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、健胃消食等功效；可与鸡蛋、圆白菜、茭白搭配；与鱼头、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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