| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 桂圆红糖蒸冬瓜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于划艇26分钟消耗的热量210 | |||||
1、桂圆，红糖，冬瓜。
2、瓜去皮切片，红糖切碎，桂圆去核。
3、将冬瓜码碗底 ，
4、码上红糖，
5、码上桂圆肉，
6、隔水蒸
7、蒸十分钟，冬瓜熟了就行。
8、蒸好的桂圆红糖蒸冬瓜。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、防癌、抗癌等功效；可与海带、芡实、白菜搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、滋补、益气血等功效；可与小米、当归、百合搭配；
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