| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 地瓜干热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于誊写90分钟消耗的热量138 | |||||
1、高压锅蒸8分钟，到锅没气了，再拿出地瓜，凉透
2、将地瓜去皮，切成细条或片
3、为了去除为了去除水分，可以放到微波炉中高火4分钟
4、拿出到盖垫上，放到太阳好的地方晒着，晒的时候大约半天摸摸表面风干了，就翻过来，晾晒另一面，太阳好晒两三天就干了
5、拿出到盖垫上，放到太阳好的地方晒着，晒的时候大约半天摸摸表面风干了，就翻过来，晾晒另一面，太阳好晒两三天就干了
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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