| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 海带冬瓜螺片汤热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于吹喇叭22分钟消耗的热量120 | |||||
1、海带泡发，洗净，切成小片。
2、螺片洗净。
3、冬瓜去皮，洗净，切块。
4、将螺片和海带放锅中，加水及姜片，煮开后转中火煮10分钟。
5、将冬瓜块放入，再次煮开后转中火，煮到冬瓜9分熟，落盐及白胡椒粉调味。
6、出锅即可食用。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、降血脂、消肿利湿等功效；可与豇豆、口蘑、鸡肉搭配；与海螺、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减少放射性疾病、利尿消肿等功效；可与北豆腐、油豆腐、菠菜搭配；与猪血、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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