铁板豆腐的热量和减肥功效

1、豆腐切不规则片。

2、炒锅上火，加适量油，油温五成热时下入豆腐片。

3、炸至两面发黄稍微膨胀，捞出沥净油。

4、青红椒切块、香菇切厚片。

5、大蒜拍碎、洋葱切丝。

6、锅中不用放油，下入五花肉片煸出油脂。

7、下入大蒜瓣和香菇炒出水汽。

8、加入酱油、热水、炸好的豆腐、糖、盐定好味。焖两三分钟，让豆腐充分吸收汤汁。

9、再加入青红椒继续焖3--5分钟。

10、淋入少许水淀粉翻炒均匀。

11、炒菜时同时把铁板放火上加热。（我用的烤盘，或用平底锅）

12、关火后放上洋葱丝，加少许香油拌匀

13、把烧好的豆腐趁热倒入即可。