| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 煎澳洲牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于干农活51分钟消耗的热量480 | |||||
1、把澳洲牛排洗干净，沥干水份，然后用鸡尾酒、食盐和生抽腌制两个小时。
2、热油锅，把腌制好的牛排放到不粘锅里开始大煎！
3、第一面煎好后，反过来大火煎另外一面。
4、大火继续煎至熟透！
5、可以装碟啦！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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