| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 31千卡 | 15千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 蘑菇炒青菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于手风琴36分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材：青菜（已洗净）、蘑菇（已清洗）
2、将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3、将已清洗的蘑菇放在案板上切开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5、接着，合入切好的蘑菇翻炒翻炒至青菜断生。
6、然后，加适量的盐。
7、调味炒匀，即可。
8、出锅装盘。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、治疗高血压、补脾等功效；可与荷兰豆、豆腐、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
